Då var del 1 avklarad. Och jag fick lite magrutor på köpet. De visar sig inte jätte tydligt men jag är super stolt. Trodde inte detta fenomen kunde uppstå i medelåldern. Kroppen är fantastisk.  Min systerson som är fotomodell har jag nog ärft detta av, om man kan ärva "tvärtom". Men jag har lite kvar innan jag är i hans klass, ha ha.

(http://www.missandmisterofdenmark.com/skoenhedsprofiler/marco-djelevic-virriat/).

I detta samanhang måste man nämna Marcos faster, som har grymma magrutor, http://www.tanjadjelevic.com/

Min tips för att lyckas med 1/2 Ironman

Träningsdisciplin: Inför varje vecka har jag gjort upp ett schema med träningen tillsammans med min PT. Varje pass har jag kanske inte gett allt men jag har aldrig uteblivit från ett pass.

Variationen:Dels att varierar mellan simning, löpning och cykling gör att jag har byggt upp hela kroppen och att jag har löpt mindre skaderisk. Men också variationen i tempo, lugna pass och hårda pass, lugna veckor och hårda veckor, har varit väldigt utvecklande.

Mentalträning: Jag har visuellt sett mig göra loppet. Nästa gång måste jag visuellasera mig snabbare,  ha ha ha.

Massage: Var tredje vecka har jag gått på massage för att slippa skador. För att hinna träna till tävlingen fanns det inte tid att var skadad eller sjuk. Och det har jag lyckats undvika.

Mat:Efter varje träningspass har jag ätit en banan, proteindryck och 1 liter vatten. Tidgare hoppade jag alltid över att äta för jag trodde att jag hade en chans att gå ner i vikt, men istället drog jag på mig förkylningar och andra små sjukdomar och kunde inte träna. Sedan jag började att äta efter varje träningspass har jag inte känt några symtom av förkyling eller dyl. I övrigt äter jag som en häst.

Träningskompisar: Det har verkligen underlättat och gjort träningen rolig och energigivande. Cyklingen i början av säsongen var ensam och långtråkig. Svårt att utebli från ett pass som man har planerat med sina kompisar.

Inför AXA triathlon Malmö den 5/8 blir det mest sim - och löp träning med fokus på intervall-träning både på cyklingen och löpningen. Det känns riktigt skönt och roligt att få göra denna tävlingen efter 1/2 Ironman i Sövde. Att ha det självförtroendet att man behärskar sträckan, känns j-vligt skönt faktiskt. Ikväll blir det backträning. Och imorgon cyklar jag till jobbet T/R = 13 mil.

Iron-Paula ; )

 

Åsa

24 juli 2012 16:45

Iron-Paula - me like ;-) Kramar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    - Varför är du vegan? Den frågan får jag ofta och en del tror sig veta varför. På min Facebook-sida delas det gärna animaliska skämt om veganer och jag blir taggad i inlägg som arga bönder har gjort. Så nu vill jag berätta varför jag är ...

Gå in i väggen och sen då?     Motgångar och hinder är en välsignelse. Så kan jag säga efteråt men inte när jag är mitt i alltihop. Då känndes det mörkt, tungt och oövervinnligt. Men varje motgång är en lärdom. Dina motgångar är aldrig större ...

2014 är slut och 2015 har precis börjat. En liten tillbaka blick på 2014, både träningsmässigt och personligt: Januari: Börjar året med att besöka Etiopien och Staffan. En omtumlande resa. Vi är tacksamma över vårt liv och de förutsättningar som vi...

  Detta inlägg började jag att skriva i augusti. Och nu är jag äntligen färdig.... Det blev inte Marstrand Ultra Swimrun, tävlingen ställdes in. Vältränad i onödan!   Så jag ställd snabbt om och började att cykelträna för att kunna göra en halviron...

Snart är det dags för årets utmaning, Marstrand Openwater - Swimrun Ultra, 52 km löpning och 6 km simning. Min plan vara att ha ett lugnt år efter min Ironmandebut. Och när jag anmälde mig så kändes det inte så långt men nu undrar jag hur jag tänkte?...