Jag är så nöjd med min bedrift i lördags. Ann-Sofie och jag cyklade in till Malmö (inte 4 mil utan 5 mil), vilade oss efter cyklingen och sedan kl 15,00 sprang vi  MalmöMilen. Jag gjorde mitt person-bästa på 53,58. Ett grymt
lopp med fantastisk publik, orkestrar och jippon längs hela banan. Grymaste upplevelsen vara att springa på
gågatan längs apploderande publik, så häfigt. Under loppet sprang jag i ett betydligt högre tempo än vad jag har gjort tidigare, och hjärna gick på högvarv med negativa tankar, - jag kommer aldrig orka i detta tempot. - å nej jag har bara sprungit 3 km, - å va det gör ont i fotsulorna, - å va det är varmt, jag kommer inte att klara det i den här värmen osv. Mental träning på hög nivå, för varje negativ tanke försöker jag vända till en positiv tanke. - Jag kommer att klara detta på bästa tiden. -Det här är rikigt bra träning i den här värmen. -Nu har jag snart sprunigthälften, nu är det nerförsbacke. Andra nördiga saker som jag gör under ett lopp eller när jag vill pressa mig själv är att jag har ett mantra men det är så töntigt att jag tyvärr inte kan dela med mig av det. 
Vet inte om detta funkar för alla, men jag har hört andra som har mantran . Det är lättare för mig att fokusera på min utmaning med hjälp av mantrat.
Något som jag inte var så mentalt förberedd på var cyklingen hem.... Det tog tid innan vi kom ut ifrån Malmö och jag blev inte piggare efter vi hade ätit. Utanför Malmö mötes vi av motvinden, suck vad tungt, bara 5 mil hem. Men vinden gav med sig och vi tog oss hem, men för mig var det rätt tungt. Ann-Sofie är grym på att cykla och då tog hon inte sin värsting-cykel.

Det bästa med triahlonträningen är att den är så varierande och bygger upp hela kroppen. Det känns skonsamt för kroppen, och min kropp har regerat så positivt på den här typen av träning. Nedan en bild (från Sydsvenskan) på min arm precis efter målgången tillsammans med min PT, Daniel Ekman ( http://www.ekmanidrottskonsult.se/) och min träningskompis Rikard. Jag har ju ingen klocka så då visste jag inte hur fort jag hade sprungit, lite antiklimax.

Denna vecka passar jag på att köra långpass på minst 3 timmar framför allt cykling och löpning.

 

Göran Friman

21 juni 2012 14:50

Hej

Efter lite letande hittade jag din blogg.
Intressant läsning.
Du vet väl att vila är ett måste för att kunna tillgodogöra sig träningen?

Paula Börje Vendel

22 juni 2012 08:19

Hej Göran!
Vad roligt att du hittade hit. Vilopauserna är ju inget som rikigt kommer fram i det här forumet men jag är av naturen rätt lat. Det blir minst 1 dags vila och vissa av passen kör jag väldigt lungt. Jag försöker att lyssna på min kropp. Imponerad av att du har valt att satsa på både golf och triahlon, hur hinner du?

 

Massage-Margareta

19 juli 2012 06:40

Jag tvivlade aldrig på dig, inte med den spänst i kroppen du har just nu!! Gemensamt ska vi försöka behålla den spänsten till nästa utmaning i Malmö, vi får köra hårt med hästlinimentet.
GRATTIS GRATTIS GRATTIS GRATTIS!!!!

http://URL

Paula Börje Vendel

19 juli 2012 08:06

Tack snälla. Du är bara bäst. Vi ses snart.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    - Varför är du vegan? Den frågan får jag ofta och en del tror sig veta varför. På min Facebook-sida delas det gärna animaliska skämt om veganer och jag blir taggad i inlägg som arga bönder har gjort. Så nu vill jag berätta varför jag är ...

Gå in i väggen och sen då?     Motgångar och hinder är en välsignelse. Så kan jag säga efteråt men inte när jag är mitt i alltihop. Då känndes det mörkt, tungt och oövervinnligt. Men varje motgång är en lärdom. Dina motgångar är aldrig större ...

2014 är slut och 2015 har precis börjat. En liten tillbaka blick på 2014, både träningsmässigt och personligt: Januari: Börjar året med att besöka Etiopien och Staffan. En omtumlande resa. Vi är tacksamma över vårt liv och de förutsättningar som vi...

  Detta inlägg började jag att skriva i augusti. Och nu är jag äntligen färdig.... Det blev inte Marstrand Ultra Swimrun, tävlingen ställdes in. Vältränad i onödan!   Så jag ställd snabbt om och började att cykelträna för att kunna göra en halviron...

Snart är det dags för årets utmaning, Marstrand Openwater - Swimrun Ultra, 52 km löpning och 6 km simning. Min plan vara att ha ett lugnt år efter min Ironmandebut. Och när jag anmälde mig så kändes det inte så långt men nu undrar jag hur jag tänkte?...