Denna vecka har jag gjort två triahlon-träningar i organiseradform.

På torsdag anordnar RAN vid Kallbadhuset i Malmö Triahlonträning fram till den 5 augusti när det är AXA triathlon i Malmö.

Anna, Jonni och jag var på plats kl 17,45 på första träningen. Vi var bara ett tiotal personer som var på plats och för en gångs skulle vara det flest tjejer. Det var en skön blandad skara som var på plats. Vi ställde i ordning vår utrustning och byte om till våtdräkt. Nu var det tidtagning direkt! Starten gick vid stranden och vi sprang i vattnet. Det fanns två alternativ var man kunde simma, grunt eller djupt. Anna och jag valde det grunda vilket inte var ett bra val. Väldigt grunt och massor med tång. Det gick faktiskt inte att frisimma med all tång (fast jag är för lat för att frisimma). Ut till en boj som knappt gick att se för vi hade solen i ögonen, och tillbaka. Totalt simmade vi 375 meter. Vi sprang upp ur vattnet och tog av oss våtdräkten samtidigt, precis som man gör när det är tävling. Folk tittade undrande på oss. Av med allt och på med ny utrustning i ett rasande tempo. På med cykelskor och cykelhjälm. Man måste ta på hjälm innan man börjar cykla, annars riskera man att bli diskad på tävlingen. Vi springer med cyklarna ut på cykelvägen. Vi flyger iväg på cyklarna, det är lite för mycket folk på cykelvägarna för att cykla i den hastigeheten vi håller. Vi cyklar ut till Sibbarp och vänder, när vi är tillbaka har vi tillrygga lagt en mil. Springer in med cyklarna och byter till löparskor. Vi springer 2,5 km. Av mina vänner ligger jag först i cyklingen men de plockar mig efter några meter i löpning, suck. Rikigt rolig träning. Jag behövde verkligen träna på växlingarna och jag la märke till småsaker som jag behöver tänka på inför tävlingen. Läs mer på om träningen på http://www.skrantriathlon.blogspot.se/

Idag var det söndagsträning i Sövde. Jag har nog bara missat 2 träningar. Denna träning skiljer sig från den i Malmö. Du har bättre möjlighet att träna i ditt eget tempo och sträckorna blir längre. Vi simmar 4*5 minuter, ut 5 minuter och in 5 minuter och likandant en gång till. Sedan förflyttar vi oss till bilarna och byter om. När alla är klara cyklar vi 4*20 minuter, 20 minuter ut och 20 minuter tillbaka och sedan en gång till. Efter cyklingen avslutar vi med löpning, 2*20 minuter, 10 minuter ut och sedan 10 minuter tillbaka och likandant en gång till. Jag brukar altid ligga sist så det är rätt skönt när vi vänder för då ligger jag först, i alla fall en liten stund. Vi cyklar och springer på delar av bansträckningen, vilket är en stor fördel inför Sövde triahlon den 15/7. Denna träning pågår till och med den 15/7. Läs mer på http://www6.idrottonline.se/HeleneholmsIF-Triathlon/Traning/TranaforSovdeiSovdeivarsommar/

Avslutningsvis, veckans höjdpunkt. Midsommardags-löpet, från Kåseberga längs stranden till Sandhammaren. Påfyllning av energi vid Sandhammar kiosken och sedan tillbaka längs Skåenleden. Rikigt underbart.

Nu blir det lugn-vecka, tillbaka till jobbet.